高考倒計時|請注意飲食中那些“隐秘的角落”

　　近期随着高考即將(jiāng)到來，很多考生及家長(cháng)也都(dōu)進(jìn)入到最爲焦慮的一段時間。那麼(me)，高考期間，怎樣讓考生吃得好(hǎo)且有營養呢？

　　（1）突擊“健腦”。高考前，家長(cháng)比較關心孩子記憶力的提升。短期食用補腦益智的食物并不能(néng)起(qǐ)到增強記憶力的效果。

　　（2）考前大補。高考期間，不宜給孩子吃得過(guò)多。尤其是宵夜食用過(guò)多食物，還(hái)會造成(chéng)腸胃的負擔，影響考生睡眠質量。

　　（3）規律飲食，可少食多餐。考生的膳食安排要本着葷素搭配、營養均衡的原則。

　　（4）注意飲食衛生。考生還(hái)需在疫情期間，盡量少食辛辣燥熱類食物、寒冷類食物，減少腸道(dào)感染的風險。

　　（5）可多食用防暑、解壓食物。部分考生在考試期可能(néng)存在精神高度緊張的現象，還(hái)會有失眠的情況發(fā)生。家長(cháng)可以爲考生準備一些利于消化的食物。

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