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現如今，工作時間加長(cháng)，睡眠時間減少，白領長(cháng)期處于“睡眠負債”的情況下，睡眠不足已成(chéng)爲再平常不過(guò)的事(shì)情。千金難買美容覺，大家都(dōu)知道(dào)睡眠很重要，對(duì)女性而言更是如此，很多人習慣利用周末時間閉門狂睡，惡補一兩(liǎng)天，直接跳過(guò)早飯吃午飯，爽歪歪！其實，這(zhè)種(zhǒng)做法是不正确的。
想要睡美容覺，應該掌握以下幾個步驟：1.掌握美容覺的時間，美容覺的時間是晚上到次日淩晨，在這(zhè)段時間肌膚會進(jìn)行自動調整，對(duì)保持皮膚嬌嫩最有效。如果條件允許，應習慣性在每天晚上整理好(hǎo)睡眠，并逐漸調節生物鍾。2.含鈣食物幫助安定神經(jīng)。含鈣的食物具有促進(jìn)睡眠的作用，鈣離子可降低植物神經(jīng)的興奮性，安定神經(jīng)，睡眠不好(hǎo)的人可以睡前喝點牛奶，玉米湯等幫助入睡。3.保證睡眠，早睡早起(qǐ)。深睡是睡眠的精華，專家提醒，要保證深度睡眠，應該盡量做到早起(qǐ)早睡，規律性作息，即使工作再繁忙，也甯可早點休息，早點起(qǐ)來完成(chéng)，入睡不要很晚。掌握這(zhè)幾點，美容覺質量會大大提升的。
專家還(hái)給現代白領一些建議：現代白領的這(zhè)種(zhǒng)單靠周末惡補睡眠的生活習慣偶爾爲之并沒(méi)有太大負面(miàn)影響，但是如果長(cháng)期以往，就會引起(qǐ)一系列病症發(fā)生，例如消化功能(néng)的衰退，導緻腸胃出現問題，也有可能(néng)破壞人體機能(néng)，導緻内分泌紊亂。人體會失去原來的規律性運動，大腦長(cháng)期處于缺氧狀态，變得遲鈍。所以，趕快調整你的生物鍾吧！
